霜降是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”，此時(shí)為霜降。在我國(guó)的一些地方，有霜降這天吃柿子的習(xí)俗。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕/不會(huì)感冒”。另外一些地方的人則說，霜降這天不吃柿子的話，冬天嘴唇就會(huì)裂開。

但事實(shí)上，柿子并沒有這么神奇的效果。至于為什么要在這天吃柿子呢，主要還是因?yàn)槭磷拥淖砑殉墒炱诰驮谒登昂螅兄V語(yǔ)為證：“霜降摘柿子，立冬打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。這個(gè)時(shí)候的柿子皮薄、肉厚、汁多、味甜，口感達(dá)到了口感的醉佳狀態(tài)，當(dāng)屬該時(shí)節(jié)應(yīng)景的水果。所以就有了“霜降吃柿子”的習(xí)俗。

柿子中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等多種糖分，還含有大量維生素、纖維素、胡蘿卜素以及微量元素鈣、碘、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，常吃柿子不僅能補(bǔ)充人體每日所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有生津潤(rùn)肺、涼血止血的功效。一天吃一個(gè)柿子，所攝入的維生素C基本上就能滿足人一天需求量的一半，柿子中含有的糖分還能快速為人體提供能量。除此之外，適量食用柿子，還能起到改善便秘、保護(hù)視力和增強(qiáng)免疫力的作用，而且對(duì)預(yù)防心血管疾病也有一定幫助。

柿子正紅，吃柿子前你需要知道這些事

1、柿子不宜空腹食用

相信吃過柿子的人對(duì)柿子的澀味都有印象。柿子的澀味源于其所含的鞣酸。鞣酸，又叫單寧、鞣質(zhì)、單寧酸等，具有收斂作用。在空腹情況下，它們會(huì)在胃酸的作用下與蛋白質(zhì)結(jié)合形成大小不等的不溶性沉淀物，在胃腸中也不能被分解。如果這些沉淀物無(wú)法自然排出，就會(huì)與果膠、纖維等成分?jǐn)囋谝黄鹁托纬闪?ldquo;胃柿石”，造成消化道阻塞，引起腹痛。所以，醉好不要空腹吃柿子。

2、不能過量食用

柿子雖然美味，但食用時(shí)也要適可而止。一是柿子汁水豐厚，而且含有大量糖類、果膠和纖維素，很容易產(chǎn)生飽腹感，一次吃太多或經(jīng)常過量食用柿子既影響食欲，又會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。二是柿子中的鞣酸和果膠會(huì)影響人體對(duì)鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，如果長(zhǎng)期大量食用柿子，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不足而危害健康。

3、糖尿病人不宜吃柿子

柿子的含糖量達(dá)到14%以上，糖分含量是一般水果的2倍左右。而且柿子中的糖分大多為簡(jiǎn)單的雙糖和單糖，食用后能夠直接被人體吸收利用，很容易使血糖快速升高。對(duì)于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不理想者，醉好別吃柿子。

各類水果都有各自對(duì)應(yīng)的甜度區(qū)間，人為地去刻意提升某種水果的甜度，從而超出合理的范圍，那是違反自然規(guī)律的，也是不科學(xué)、不健康的。現(xiàn)在越來(lái)越多的人都追求綠色食品、偏愛有機(jī)生態(tài)水果，酸酸甜甜是水果本身的滋味，自然的滋味才能帶來(lái)醉佳的口感。特別是，糖尿病人更應(yīng)該忌食甜度高的水果。

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 霜降，好柿成霜   丨ATAGO（愛拓）水果測(cè)糖儀